Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening 1 Dzień 15 km biegania + Hantel 4 kg x400 2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. 3 Dzień 400 pompek 200 podciągań 4 Dzień taki sam co 1. 5 Dzień powtórka 2. Mam pytanie do myślicie o [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć czy mój trening jest wporządku a jeśli nie to prosiłbym o porady co w nim zmienić. No więc tak mam 16 lat i ćwicze około 8 miesięcy. Jest to trening na masę (przynajmniej taki ma być). Plan rozłożony jest na 3 dni: PONIEDZIAŁEK (klatka) - rozgrzeweczka - butterfly (4 serie) 12,10,8,8 powt. - wyciskanie na płaskiej [...]
[...] przez trenerke a reszte sam pododawalem poniewaz wole wiekszy wysilek Plan jest planem ogolnym. Trenuje w poniedzialek, sroda, piatek, czyli 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat, waze 58 kg , staz to 2 miesiace a moj cel to nabrac na masie ;) PLAN TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) PRZYSIADY WYKROCZNE [...]
Witam. Mam 16 lat 170cm/85 kg. Od ok. 3 lat trenuje troche, ale bez jakiegoś planu. Rabie pompki, przysiady i brzuszki skrętne po 50 razy, troche macham hantlami(4kg), trenuje na worku. I teraz 2 sprawy do Was a)prosze napiszcie mi jakiś plan treningowy żeby poprawic siłe, schudnąć i ładniej wyglądać, oraz poprawić kondycje gdzieś na godzinke, 3-4 [...]
[...] sily na kolejne 3. Wzrost: 186cm Waga 80kg (otluszczony jestem, do tego lipomastio-ginekomastia - opisalem problem rowniez w dziale 'zdrowie') wiek: ukonczone niedawno 16 lat. staz jak juz wspomnialem ok. 2 mieś. wycisniete 50kg Mój trening (bardzo bym prosil o udoskonalenie go, bo experci na pewno ulozyli by coś innego): Poniedziałek: 1) [...]
Witam. Mam 16 lat, ok 182 cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, ale najpierw muszę utworzyć masę mięśniową. Trening- split dopiero zaczynam więc proszę o ocenę mojego treningu. DZIEŃ1: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 3x 12-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie 3x 10-6 2. Triceps: - wyciskanie [...]
Witam, mam 16 lat na silowni cwicze ok 1 roku, poki co tylko podejrzewam u siebie jedna z tych dolegliwosci; - Zespół kanału łokciowego - Zespół kanału Guyona. (opisy na wikipedii) Mimo mojego mlodego wieku objawy sie pokrywaja, drętwieje IV i V palec, oslabienie czucia itd. Niekoniecznie przyczyna musi byc tylko silownia... Oczywiscie udam sie [...]
Od końca tamtego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, a od 2 lat starałem się kiedy mogłem mam 16 lat.Ćwiczę do upadłego aż można powiedzieć że zemdleję.A chciałbym sie dowiedzieć jeżeli ktoś tu jest bardzo doświadczony w kulturystyce czy ja w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku [...]
witam mam 16 lat i od kilku miesiescy mam problem z zasypaniem chodze spac 22 czasami o 24 i przewracam sie z 4 godziny nawet kiedys tak nie mialem :( czesto chce mi sie spac o 16,17 co mam zrobic??
[...] jem kebaba, czy chińskie, teraz też tak chce. Nie chce się przejmować co jem, tylko siły mają wrócić. Wrócą siły - wróci aktywność. Schudłem 12 kg ważę 59kg 175cm wzrostu 16 lat. Wiadomo nie długo wakacje to już w ogóle aktywność pójdzie mega do góry, rozumiesz, w tym wieku nie chce myśleć co jem, tylko ćwiczyć jak wróci energia i tyle. Nie chce [...]
Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez [...]
Tak jak w temacie po ostrym treningu ogolnorozwojowym odczuwam ból pleców nie wiem czy to normalne? Jak coś to wymiary moje: 65kg 185cm, 16 lat Zmieniony przez - BlondasEas w dniu 2015-11-25 19:16:54
[...] kolano 3s Wyciskanie wąsko 3s Francuz w leżeniu 3s Pompki tyłem 3s Środa: Plecy Martwy ciąg 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wiosłowanie hantlą 4s Drążek podchwytem 4s Czwartek: Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie hantli płasko 3s Rozpiętki na skosie 3s Unoszenie w zwisie 3s Ćw nr.5 z a6w ( [...]
Elo ziomy. Mam 16 lat, 180 wzrostu i 67kg wagi. Jestem po ponad 2 miesięcznym ACT, które niewiele mi dało (no może trochę siła wzrosła ale to i tak nie spełniło moich oczekiwań jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu..) I w takim razie postanowiłem zmienić metodę treningu na FBW. Zakładam sobie 3 treningi w tygodniu. Układając plan wzorowałem się na [...]
Mam 2 delikwentów z osiedla o których się zamartwiam bo 1 w wieku 15 lat -1991 rocznik wbił 24 shoty teścia co 3 dni (odblokował się prawidłowo)a drugi w wieku 16 lat 1990 rocznik zjadł 100 mety i 8 shotów po 100 ml omy ;/(odblok zrobił) Mam do was -pytanie czy waszym zdaniem jest możliwe żeby to nie pozostawiło żadnych skutków ubocznych na [...]
Witam.Od 2/3 lat mam tzw.,,meskie cycki'' i nie wiem czy to gino czy lipo.a Wy jak oceniacie?.mam 16 lat Zmieniony przez - Big Bud w dniu 2009-09-20 20:18:44
[...] nie wydaje mi się bym mógł powiedzieć o sobie że jestem początkującym Około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . Teraz chcę zacząć na poważnie już :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 168 cm Waga: 62 kg Zamieszczam dietę do oceny: Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe [...]
Witam serdecznie :) Na forum znalazłem wiele artykułów o biegach, testach na 3km, lecz żaden nie pasował do mojej sytuacji, więc zdecydowałem się założyć nowy. Otóż mam 16 lat, za 3 lata planuje wstąpić do służb mundurowych a dokładniej do wojska. W rekrutacji jest test na 3km, więc chciałbym się dowiedzieć jak trenować ten dystans żeby mieć [...]
Witam mam taki problem mianowicie mam 15 lat i mam taki problem jak na zdjęciu. Problem tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co [...]
[...] wszystko bez niego dodalem i obliczylem 7 lub 8% (czy dobrze zrobilem?) Wedlug drugiego wzoru wyszlo mi 2028 kcal zapotrzebowania. Wspolczynnik aktywnosci (1,3) Nie wiem ktore jest poprawne prosze ew o poprawienie tego. Mam 16 lat, waze 65kg, 170cm, nie wiem czy na redukcji cwiczenia robic codzien- raz silka raz aeroby czy jak. Prosze o info
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
